• head_banner_01

жаңалықтар

Жаттығу кезінде қауіпсіздігіңізді қамтамасыз ету үшін дұрыс қорғаныс жабдығын таңдаңыз —– жаттығу кезінде пайдалануымыз мүмкін немесе пайдалануымыз керек қорғаныс жабдығы.

Қолғаптар:
Фитнестің бастапқы кезеңдерінде біз фитнес қолғаптарын қорғаныс құралы ретінде пайдаланамыз, өйткені жаттығудың басында алақанымыз тым көп үйкеліске төтеп бере алмайды, жиі сүртіледі, тіпті қан кетеді.Кейбір әйелдер үшін фитнес қолғаптары әдемі қолдарын жақсы қорғай алады және алақанның тозуын азайтады.«Бірақ жаңа бастаған кезеңнен кейін қолғаптарыңызды шешіп, штанганың күшін сезініңіз.Бұл сіздің алақаныңызды күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар ұстау күшіңізді арттырады ».

Қолғаптар

Күшейткіш белбеу:
Мұндай қорғаныс құралы әдетте бір жағынан білекке, екінші жағынан штангаға байланады.Ол қатты тарту және штангамен ескек есу сияқты қозғалыстарда жаттығу үшін ауыр штангаларды пайдалануға мүмкіндік беріп, ұстау күшіңізді тиімді түрде жақсартады.Біздің ұсынысымыз - жалпы жаттығулар кезінде күшейткіш белбеуді қолданбау.Егер сіз күшейткіш белдікті тым көп пайдалансаңыз, ол сіздің ұстау күшіңізге әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар тәуелділікті тудырады және тіпті ұстағыш күшіңізді азайтады.
Скват жастығы:
Штанганың бастапқы кезеңдерінде, егер сіз жоғары штангалы скватты қолдансаңыз, жастық штанганың салмағынан туындаған ыңғайсыздықты жеңілдетеді.Мойынның артқы трапеция бұлшықетіне жастықшаны қойыңыз, оған штанга басылғаннан кейін соншалықты көп қысым болмайды.Сол сияқты, фитнес қолғаптары сияқты, біз оларды бастапқы кезеңде қолданып, кейінірек оларға біртіндеп бейімделе аламыз, бұл бізге физикалық дайындығымызды жақсартуға мүмкіндік береді.
Білек/Шынтақ қорғаушылары:
Бұл екі нәрсе қолыңыздың екі буынын – білек пен шынтақ буындарын – көптеген жоғарғы аяқ-қол қозғалыстарында, әсіресе стендтік пресстерде қорғай алады.Біз бақылауға қиын белгілі бір салмақты итергенде деформациялануымыз мүмкін және бұл екі қорғаушы буындарымызды тиімді қорғай алады және қажетсіз жарақаттардың алдын алады.

Шынтақ қорғаушылары

Белдік:
Бұл қорғаныс құрылғысы біз үшін ең қолайлы болып табылады.Бел - фитнес кезінде жарақат алудың ең осал бөлігі.Штанганы немесе гантельді ұстау үшін еңкейгенде, қатты еңкейгенде немесе тіпті жатып итергенде, беліңізге азды-көпті күш түседі.Белдік тағу белді тиімді қорғай алады, бұл біздің денеміз үшін ең күшті қорғанысты қамтамасыз етеді, мейлі ол жалпы жұмсақ бодибилдинг белбеуі немесе ауыр атлетика Күшті көтеруге арналған қатты белбеу.Әрбір белдіктің әртүрлі қолдау мүмкіндіктері бар.Жаттығу бағдарламасына және қарқындылығына қарай өзіңізге қолайлы белдікті таңдауға болады.
тізе төсеніші:
«Тізе жастықшасы» терминін көптеген санаттарға бөлуге болады.Жалпы, біз баскетболда спорттық тізе жастықшаларын қолданамыз, бірақ бұл фитнес жаттығуларымызға жарамайды.Фитнесте біз тізелерімізді жай ғана терең шөгу арқылы қорғауымыз керек.Скватингте біз әдетте екі тізе төсеніштерін таңдаймыз, біреуі тізе жамылғысы, ол жең сияқты тізеңізді жауып, сізге біраз қолдау және жылу оқшаулау әсерін береді;Екіншісі - тізе байлауы, ол ұзын, жалпақ жолақ.Біз оны тізеңізге мүмкіндігінше мықтап орауымыз керек.Тізе жамылғысы сізге тізе жамылғысына қарағанда көбірек қолдау көрсетеді.Ауыр скваттарда біз жаттығу үшін тізе байлауын пайдалана аламыз.


Хабарлама уақыты: 23 наурыз 2023 ж