Ауыр атлетика немесе спортты күшейту кезінде дене мүшелерінің қайсысы көбірек қолданылатынын сұрағанда, сіз аяқ, иық немесе арқа туралы ойлайсыз. Дегенмен, әр жаттығуда қолдың және әсіресе білектердің маңызды рөл атқаратыны жиі ұмытылады.Сондықтан олар бірдей жоғары стресске ұшырайды.Қол 27 сүйектен тұрады, оның сегізі білекте орналасқан және әртүрлі байламдар мен сіңірлермен тіреледі.
Қолдың барлық қажетті функцияларын қамтамасыз ету үшін білезіктің құрылымы өте күрделі, өйткені оның қозғалғыштығы жоғары болуы керек.
Дегенмен, жоғары ұтқырлық сонымен қатар тұрақтылықтың төмендеуіне және жарақат алу қаупінің жоғары болуына әкеледі.
Әсіресе, салмақты көтеру кезінде білекке орасан зор күштер әсер етеді.Білекке жүктеме тек жырту және итеру кезінде ғана емес, сонымен қатар алдыңғы тізе немесе күшпен басу сияқты классикалық күш жаттығулары кезінде де өте жоғары болады.Таңғыштар білекті тұрақтандырады және осылайша жарақат алу қаупін азайтады және шиеленісті немесе шамадан тыс жүктемені болдырмайды.Тұрақтандырудан басқа, білезік таңғыштары басқа да жағымды қасиеттерге ие: олардың жылыну және қан айналымын ынталандыратын әсері бар. Жақсы қан айналымы әрқашан жарақаттың алдын алудың және жоғары жүктемеден кейін қалпына келтірудің ең жақсы түрі болып табылады.
Білекке таңғыштарды оңай орап алуға болады.Қажетті тұрақтылық дәрежесіне байланысты олар қаттырақ немесе босырақ оралуы мүмкін.Дегенмен, сіз олардың буын астында тым терең отырмайтындығына көз жеткізуіңіз керек.Әйтпесе, сіз сәнді білезік киесіз, бірақ таңғыштың қызметі жоқ.
Дегенмен, білек икемді болуы керек екенін ұмытпау керек.Икемділік пен тұрақтылық бірге ойнайды және бірін-бірі толықтырады, мысалы, ауысу кезінде немесе алдыңғы тізе бүгілгенде.Бұл жаттығулармен ұтқырлық проблемалары бар адамдар білезік жақшаларын қолдану арқылы оларды жақсартпайды.Сіз білек пен иықтың қозғалғыштығын жақсарту бойынша жұмысты жалғастыруыңыз керек.
Сонымен қатар, оны пайдалану ұсыныладыбілезік жақшалартек ауыр жиынтықтар мен жоғары жүктемелер үшін.білек қыздыру кезінде стресске үйреніп кетуі мүмкін.Өйткені таңғыштар тек шамадан тыс жүктемені болдырмау үшін қызмет етеді.Сондықтан оларды үнемі киюге болмайды.
Әрбір спортшы жаттығуларда немесе жарыстарда максималды жүктемелерге баруды ұнататындықтан, білезік жақшалары пайдалы құрал болып табылады.Сондықтан олар әрбір спорт сөмкесінде болуы керек.
Жіберу уақыты: 17 ақпан 2023 ж
